养生别离“多”与“少”——多茶少烟:茶对东谈主体的益处好多，可生津止渴，摒除疲顿，清肝明目，还能防癌，抗软弱，延年益寿等。而抽烟能使多种组织和器官产生生理和生死亡学变化，使血氧量着落，血压增高，免疫功能裁减，导致各式疾病的产生。

多茶少烟的刚正

多茶少烟是一种健康的生存步地，茶对东谈主体的益处好多，而烟对东谈主体健康有诸多负面影响。茶不错生津止渴、摒除疲顿、清肝明目、防癌、抗软弱、延年益寿等。而烟能使多种组织和器官产生生理和生死亡学变化，导致血氧量着落、血压增高、免疫功能裁减，加多各式疾病的风险。

茶的具体功效

顾惜健脑：茶叶中的咖啡碱不错刺激核心神经系统，令东谈主清沁肺腑，摒除疲顿。

降脂减肥：茶叶中的类黄酮、芳醇物资、生物碱等因素简略裁减胆固醇和血脂，有助于减肥。

抗癌抗辐照：茶叶中的茶多酚和儿茶素类化合物具有抗癌和抗辐照的作用，简略阻断致癌物资的合成，提升免疫力。

护齿明目：茶叶中的氟和类胡萝卜素有助于保护牙齿和倡导，退守蛀牙和白内障。

延年益寿：茶叶中的多酚类化合物、咖啡碱及维生素C、E等具有抗氧化作用，简略减速软弱。

抑菌抗病毒:茶叶中的茶多酚对病原菌和病毒有阻碍作用，有助于提升免疫力。

生津止渴:茶叶富含多种维生素和矿物资，简略补充体液，诊治吐旧容新。

加多养分：茶叶中含有丰富的养分物资，如卵白质、茶多酚、氨基酸、矿物资和维生素等，有助于强壮身段。

喝茶的顾惜事项

诚然喝茶有好多刚正，但也要顾惜适量。过量饮用浓茶可能会影响睡觉质地，导致失眠；还会加多腹黑包袱，对有腹黑疾病的东谈主来说不利；同期，过量饮用茶叶会影响钙的给与，可能导致钙的流失。因此，喝茶时应适量饮用淡茶，幸免过量。

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